Auf einer Baustelle läuft nicht immer alles nach Plan, es braucht Nerven aus Stahl und ein solides mentales Fundament. Wie sich das stärken lässt, hat mit Vorstellungskraft und mit imaginären Baustellen zu tun.
Die Arbeit auf der Baustelle ist laut und hektisch, sie verlangt Improvisationsvermögen und eine dicke Haut. Da erstaunt es nicht, dass manchmal die Nerven blank liegen und man sich fragt, wie Poliere, Vorarbeiter und Baumitarbeitende mit so viel Druck umgehen. Die Antwort heisst Resilienz! Es lohnt sich, die innere Kraft gezielt aufzubauen und zu stärken, damit man in schwierigen Momenten das Gleichgewicht zwischen Ressourcen und Belastungen besser halten kann.
Dieter Studer, Spezialist Präventionsmanagement bei SWICA, befasst sich intensiv mit Resilienz.
In Workshops und Webinaren trainiert er ganze Unternehmenseinheiten und hält Vorträge zum Thema. Er sagt, mit dem richtigen Werkzeug sei es gar nicht so schwer zu schaffen, dass die Resilienz zunimmt und Stress oder Frust weichen. Voraussetzung ist, dass man erkennt, was einen belastet und entsprechend handelt.
Als Übung rät er, das eigene Leben in fünf Bereiche aufzuteilen: Arbeit, Familie/Freunde, Finanzen, Freizeit, Ideelles. Dann die Bereiche mit der Frage durchgehen: Welche Baustellen sehe ich? Was sind meine Ziele? Wie ist der Stand der Bauarbeiten? Wenn diese stocken, hilft nicht sich aufzuregen. Sondern genauer hinsehen und prüfen: Woran liegt es – am Bauplan, an der Ausführung oder an der Vielzahl der Aufgaben? Was würde ich als Bauherr anordnen, damit es vorwärtsgeht?
Das Leben ist auch eine Baustelle
Grundsätzlich gehe es darum, sich alle Herausforderungen, Ziele und Wünsche im Leben als Baustellen vorzustellen und sich zu fragen: Wie weit bin ich bei dieser Baustelle? Steht nur die Baugrube, ist ein Fundament bereits vorhanden und wie gross soll das Gebäude werden? Gibt es Baustellen, welche sich gegenseitig beeinflussen? Hilft die Fertigstellung einer Baustelle für die Fertigstellung der nächsten? Wer diese Fragen beantworten könne, sei bereit, Herausforderungen konstruktiv anzugehen. Und siehe da, die Lösungen aus der fiktiven Baustelle lassen sich auch auf der echten Baustelle anwenden.
Für mehr Resilienz im Leben gilt allgemein: Durch die Erfüllung von körperlichen Bedürfnissen wie Ernährung, Bewegung oder Entspannung werden Kraftreserven angelegt. Also zum Beispiel ein feines Essen geniessen, Sport treiben, Musik hören. Auch Achtsamkeit ist ein gutes Instrument für den Aufbau von mentaler Stärke. So kann man sich abends auf dem Heimweg überlegen: Was waren drei gute Ereignisse des Tages? Beim genauen Hinsehen ist plötzlich mehr Positives da als erwartet. Und schon geht es einem besser!
Vorteilhafte Partnerschaft zwischen Baukader Schweiz und SWICA
Die Baukader-Mitglieder und ihre Angehörigen profitieren bei SWICA gleich doppelt: Sie erhalten einen exklusiven Rabatt aus dem Kollektivvertrag und können mit der Teilnahme am BENEVITA Bonusprogramm weitere interessante Rabatte auf ausgewählte Zusatzversicherungen erreichen. Alle Vorteile finden Sie online unter swica.ch/de/baukader.